每個人一生當中約有1／3的時間用于睡眠，假若能活70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年。這27年的睡眠當中約l／5的時間在做夢，那么用于做夢的時間至少要有五六年之久。這么長的做夢時間，好像在浪費睡眠，事實上，做夢是人體的生理需要，能起到很多積極作用。主要有以下幾點：
1．恢復和加強腦功能做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物帶走，為第二天投入新的活動打下基礎?？梢?，夢有助于腦功能的恢復和加強。
2．愉悅身心做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們的情緒，促進和提高人的智慧活動能力，都大有裨益。難怪生活中有人將“祝您做一個美夢”作為睡前問安的一句口頭禪。
3．延長壽命研究表明，嬰幼兒在每天長時間的睡眠中，有50％左右的時間是在做夢。這些夢的內(nèi)容是什么，至今仍然是一個不解之謎。但人們認為，如果嬰兒睡眠時眼球迅速轉(zhuǎn)動，那就表明他們是在把自己醒著時感覺的大量刺激存儲在記憶里。老年人的有夢睡眠卻大大減少，每晚不過1小時左右。如果計算一下，無夢睡眠在人的一生中會相對保持不變，從出生時的8小時到老年時的6小時，而有夢睡眠卻變化很大。若能設法增加有夢睡眠時間，便可延長壽命。
4．促進創(chuàng)新弗洛伊德說：“夢境不僅具有復制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能。”許多人都有這樣的體驗：冥思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案，難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢是否會有益于人的智力。
總之，正常范圍內(nèi)的夢對維護人的身體健康是有好處的，并不像很多人所擔心的那樣會危害健康。