每個(gè)人在睡眠中一般會(huì)經(jīng)歷4～6個(gè)睡眠周期，且在每個(gè)周期里都會(huì)做夢(mèng)。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會(huì)做4～6個(gè)夢(mèng)，而在過(guò)分疲勞、生病、面臨困境或重大變動(dòng)、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢(mèng)。
夢(mèng)每晚都會(huì)光臨我們的睡眠，差異只在于有時(shí)我們能意識(shí)到，有時(shí)則不能。這主要看我們是否在某個(gè)睡眠周期中醒來(lái)以及睡眠周期是否中斷。研究發(fā)現(xiàn)，人如果在某個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)醒來(lái)，夢(mèng)的內(nèi)容常常無(wú)法被回憶，因?yàn)閴?mèng)的性質(zhì)屬于短期記憶，若不經(jīng)多次重復(fù)或轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，很快就會(huì)被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時(shí)人又正在做夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)的內(nèi)容就能被記起來(lái)。因此，人在醒后所記得的夢(mèng)境大多屬于最后做的那個(gè)夢(mèng)。
有專(zhuān)家指出，所謂的“一夜無(wú)夢(mèng)”，只是我們不記得自己曾在夜里做過(guò)夢(mèng)。但如果經(jīng)常覺(jué)得“夜長(zhǎng)夢(mèng)多”，則是睡眠質(zhì)量不高的信號(hào)。人如果意識(shí)到自己在夜里不停地做夢(mèng)，也就意味著睡眠曾多次中斷；記得自己做了幾個(gè)夢(mèng)，則表示夜里曾醒過(guò)幾次。睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù)，自然就會(huì)使人覺(jué)得疲勞乏力。
正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體活力的重要因素之一。正如一些研究專(zhuān)家所說(shuō)：夢(mèng)對(duì)睡眠的影響，其實(shí)是一種生理的自然與外界的對(duì)抗。只有控制好一些生理的本能動(dòng)作或反應(yīng)，才能使夢(mèng)與睡眠積極配合，從而有益于人體的健康。