夢(mèng)境除了能透露一些潛在的疾病信號(hào)外，還能在某種程度上反映人的精神狀況。工作繁忙的林先生說(shuō)，自己的夢(mèng)里常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)去高考前夕緊張學(xué)習(xí)的場(chǎng)景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時(shí)間不夠用，人覺(jué)得很焦慮。
這是一種典型的夢(mèng)境，反映的是人在現(xiàn)實(shí)生活中的精神狀態(tài)?？謶帧⒔箲]、壓抑等現(xiàn)代人普遍的“情緒危機(jī)”，在睡夢(mèng)中被不受抑制地表現(xiàn)出來(lái)，只不過(guò)林先生在當(dāng)下遇到的壓力，在夢(mèng)中被轉(zhuǎn)換成中學(xué)時(shí)代的一種情景表現(xiàn)了出來(lái)。
那怎樣才能讓睡眠充足又安穩(wěn)呢?
睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放松和恢復(fù)，但現(xiàn)代人如果長(zhǎng)期處在“心理高壓”下，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，往往會(huì)影響白天正常的工作和生活，最終形成惡性循環(huán)。
要保證充足、安穩(wěn)的睡眠，除了應(yīng)進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)節(jié)和自我放松外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也至關(guān)重要。
1．作息要有規(guī)律。對(duì)工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，周末補(bǔ)覺(jué)要適度，因?yàn)檫^(guò)度賴床會(huì)擾亂正常的生物鐘。
2．讓床的作用“單一化”，少在床上看書(shū)、打電話、看電視。常常在床上進(jìn)行其他活動(dòng)，會(huì)破壞定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
3．睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，心理壓力很大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。
4．睡前不要過(guò)飽或過(guò)饑，尤其要遠(yuǎn)離咖啡、酒精和尼古丁。